Plan de alimentación de 1500 calorías diarias
Plan diario de 1500 calorías con intercambios de alimentos.
Desayuno:
- 1 taza de leche descremada (250 ml)
- 1/2 taza de cereales ó 2 tostadas de pan de salvado
- 30 gr de queso descremado (2 cucharadas soperas)
- café, té u otras infusiones
- 1 vaso de jugo de frutas (250 ml)
* Se pueden reemplazar los lácteos (leche y yogur) por una barra Pulver Power
Almuerzo:
- 1 ración de verdura hervida (200 gr=plato pequeño) con 1 papa pequeña
- 100 gr de pollo sin piel ó 150 gr de pescado (hervido, a la plancha u horno).
* Se puede reemplazar el pollo o el pescado por 25 gr de Caldo proteico.
- 1 fruta
Merienda:
- 1 yogur descremado
- 1 fruta
* En este plan se pueden reemplazar la merienda y una colación
por una barra Pulver Power
Cena:
- 1 ración de ensalada verde (plato pequeño)
- 150 gr de pescado ó 30 gr de Ovoalbumen
- 1 frutaColaciones: - 1taza de leche descremada
- 1 yogur descremado
* Puede sustituirse esta colación por 1 barra Pulver Power
Aceite: 2 cucharadas soperas por día
Composición:
Calorías: 1580
Proteínas: 90 gr (23%)
Hidratos de carbono: 225 gr (57%)
Grasas: 33 gr (19%)
Más información: Pulver